Régime du diabète gestationnel

Écrit par les experts Ooreka

En cas de diabète gestationnel, le régime alimentaire et l'activité physique sont les premiers réflexes à avoir pour traiter la maladie. Les mesures diététiques à prendre ont pour but d'obtenir une glycémie normale.

 

 

Diabète gestationnel : un régime varié et équilibré

L'apport énergétique quotidien chez une femme de poids normal doit se situer entre 2000 et 2200 calories par jour, un niveau équivalent à une alimentation modérée en dehors de toute grossesse. En cas d'obésité, le niveau calorique est abaissé à 1500 calories par jour. Interdit de manger pour deux : le bébé puisera ses besoins spécifiques dans les réserves de sa mère.

Quelques règles simples sont à respecter dans le cadre de ce régime :

  • La ration quotidienne est fragmentée autant que possible : au moins 3 repas et 2 ou 3 collations.
  • Les gros repas sont à proscrire, il faut privilégier la répétition de petites prises alimentaires qui feront moins monter la glycémie.
  • Chaque repas doit comporter des végétaux riches en fibres qui étalent la digestion des glucides.
  • La répartition des nutriments doit rester équilibrée :
    • entre 50 et 55 % de glucides ;
    • 30 à 35 % de lipides ;
    • 15 % de protides.
  • Les glucides sont répartis sur l'ensemble des prises alimentaires, toujours associés à des aliments non glucidiques (viandes et poissons, légumes) pour abaisser l'indice glycémique du repas.

Choix des aliments dans le régime du diabète gestationnel

Le choix des glucides est très important. Il faut absolument :

  • Privilégier les aliments d'index glycémiques bas ou moyen : légumes secs et graines sauf les fèves, pâtes peu cuites, riz basmati, pain complet, fruits de saison.
  • Éviter les aliments d'index glycémique élevé : riz à cuisson rapide, pommes de terre à la vapeur ou en purée, pain blanc, flocons de céréales, viennoiserie, etc.
  • Limiter fortement ou supprimer tout apport de sucre en dehors des repas : boissons sucrées, sucre de table dans le thé ou le café (remplacé au besoin par un peu de miel), confiseries.

Bon à savoir : l'aide d'un nutritionniste ou d'un diététicien peut être précieuse pour connaître le type d'aliment ainsi que les apports recommandés.

L'activité physique en plus du régime pour diabète gestationnel

L'activité physique est nécessaire en cas de diabète gestationnel. Toutefois, elle doit être adaptée à l'entraînement et aux aptitudes de la future maman :

  • La marche et la natation sont particulièrement conseillées, le vélo d'appartement est aussi un bon exercice.
  • L'idéal est de pratiquer un sport au moins 20 minutes tous les jours.

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